Боль в спине и дефицит магния: как помочь себе
Боль в спине может быть вызвана дефицитом магния. Каждый второй взрослый сталкивается с ноющей болью в спине после работы. Обезболивающие лишь маскируют проблему, а причина часто кроется в дефиците магния. Магний регулирует работу нервной системы, расслабляет мышцы, предотвращает спазмы, судороги и снижает воспаление. Стресс, кофе и тренировки быстро истощают его запасы. Один из самых эффективных способов восполнить дефицит — магниевые ванны. Чтобы получить максимум пользы:
- 500–1000 г магниевой соли на ванну;
- температура воды — 37-39°C. Слишком горячая вода может вызвать нагрузку на сердце;
- время — 20-40 минут. Магний активно впитывается после 15-й минуты;
- после ванны — не ополаскиваться, просто промокните кожу полотенцем.
Тёплая вода расслабляет мышцы, улучшает кровообращение и обеспечивает проникновение магния напрямую в мышцы. Для снятия острой боли — через день, для профилактики — 1–2 раза в неделю. И пейте большой стакан воды до или после процедуры, чтобы избежать обезвоживания.
ЗАХОДИТЕ В НАШ TELEGRAM КАНАЛ МАГНИЙ ВОДОРОД ОТЗЫВЫ: https://t.me/MagniyVodorod_otziv